運動を通じて
ママのココロとカラダを元気に！

毎日、家事や育児に追われて
年中無休で頑張るママたち。

長時間の抱っこや授乳などの同じ体勢が長く続くと筋肉がこわばり、血流が悪くなりだるさや不快な症状が出てきやすいです。

そこで・・
産後運動でカラダを動かすと・・・

・こわばっていた筋肉がほぐれてカラダが楽になる
・血流がよくなり、肩こりや腰痛の改善になる
・呼吸が深まり、気分がリフレッシュする
・毎日のルーティンにプラスすることで、運動が習慣化する

などの効果が期待できる。

カラダが楽になると、
ココロも軽くなる！

この「ママぷら体操」を通じて
少しでもママの身体や心の不調が良くなることを願っています！

体操は2分程度！
隙間時間にぜひ私たちと一緒に
動きませんか？

https://mamapurafit.amebaownd.com

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日本母子健康運動協会トレーナー・インストラクター陣が主催する
親子のためのフィットネスコミュニティ「Mamapura Kids＆Baby（ママぷら キッズ＆ベビー）」

”ママが自分らしく、イキイキと輝ける！
そしてママとベビーの笑顔の輪と繋がりができること”を目的に、
東京都渋谷区を中心に活動中！

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ママが健康でイキイキと過ごせること
ママが笑顔になること
ママが子育てしやすい環境を作ること
ママが孤立せずコミュニティを共有できること
ママが自分自身を大切に思うこと

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▼ママぷらメンバー
YUKI
EIKO
ERIKO
MOEKA

▼special thanks
SHIJIRO NAGASE

▼movie works
TSUBASA INOUE (Happy Sunny & Co)

▼music
vocal : upright
作詞作曲 : upright

編曲 : 春日章弘

振り付け : 井出由起

Happy Sunny & Co
http://www.happysunny.net